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健步走备战溧水、江宁半程马拉松赛(安全第一)

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发表于 2017-1-8 17:11:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
健步走备战3月26日溧水无想山马拉松赛、4月16日江宁马拉松赛(已经成功报名缴费之)

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 楼主| 发表于 2017-1-10 18:11:21 | 显示全部楼层
今天是2017年1月10日(农历腊月十三,日值小寒中),上午在安冶操场内道健步走20圈(8km),耗时59′57″80,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 6′18″60、6′08″94、6′06″85、5′58″43、5′55″76、5′50″59、5′51″41、5′54″62、5′54″35、5′58″25。

昨天(1月9日)上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时1:00′17″45,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′56″07、5′56″85、5′51″31、5′55″22、5′56″35、5′51″00、5′55″09、5′55″28、5′53″53、5′47″16、1′19″59(最后200m)。
 楼主| 发表于 2017-1-12 15:00:00 | 显示全部楼层
今天上传数据显示:连续万步率100%(251天)、七天万步数全国排名337 ……

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 楼主| 发表于 2017-1-12 15:08:25 | 显示全部楼层
今天是2017年1月12日(农历腊月十五,日值小寒中),上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时59′55″47,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 6′15″67、5′57″28、5′56″83、5′55″12、5′50″13、5′47″62、5′51″25、5′52″26、5′42″96、5′30″51、1′15″84(最后200米)。

昨天(1月11日)上午在安冶操场内道健步走21圈(8.4km),耗时1:01′23″27,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 6′12″39、5′48″75、5′52″81、5′49″88、5′45″47、5′47″09、5′46″19、5′49″28、5′51″91、5′51″94、2′47″56(最后一圈)。

 楼主| 发表于 2017-1-13 15:05:59 | 显示全部楼层
刚刚上传数据后的显示本人“七日步数排名:第259名”—— 持之以恒可见名不虚传 ……

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 楼主| 发表于 2017-1-14 12:28:30 | 显示全部楼层
今天刚刚上传数据后显示我的七日步数在全国排名:第186名 …… (截图为证之)

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 楼主| 发表于 2017-1-14 12:44:55 | 显示全部楼层
今天是2017年1月14日(农历腊月十七,三九第七天),上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时1:00′08″20,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′58″36、6′01″34、5′53″12、5′52″69、5′53″75、5′51″60、5′47″81、5′49″00、5′50″47、5′48″32、1′21″74(最后200米)。

昨天(1月13日)上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时59′57″14,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 6′14″13、6′02″69、5′54″91、5′52″59、5′53″04、5′44″84、5′45″94、5′43″28、5′43″85、5′42″59、1′19″28(最后200米)。



 楼主| 发表于 2017-1-15 17:54:57 | 显示全部楼层
今天刚刚上传数据后显示我在全国的"七日步数排名:第130名" (截图为证)……

130.jpg    254.jpg

 楼主| 发表于 2017-1-16 18:11:39 | 显示全部楼层
今天刚刚上传数据后显示我在全国的"七日步数排名到第139名" (截图为证)……

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 楼主| 发表于 2017-1-16 18:33:45 | 显示全部楼层
今天是2017年1月16日(农历腊月十九,三九第九天)—— 休息(昨天的路跑跑崩了 …… )

昨天1月15日(星期天):早晨6:00跟随马鞍山跑吧雨山群路跑,回程跑崩了 —— 相当的累 ……


前天是1月14日(星期六)上午在安冶操场内道健步走20.5圈(8.2km),耗时1:00′08″20,每两圈(800m)一个计时段,贴在这里,为日后健步走练习半程马拉松赛提供参考 —— 5′58″36、6′01″34、5′53″12、5′52″69、5′53″75、5′51″60、5′47″81、5′49″00、5′50″47、5′48″32、1′21″74(最后200米)。

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